Mnogi od nas smo uporabniki najrazličnejših prehranskih dopolnil. In mnogo prehranskih dopolnil se sklicuje tudi na visoko vsebnost multi vitaminov in ostalih koristnih dopolnil, ki bi jih naj najrazličnejša prehranska dopolnila, tudi vsebovala.

prehranska dopolnilaVendar prehranski dodatki in dopolnila niso samo vitamini in minerali, temveč tudi npr. kompleks vitamina B in tablete kalcija, tudi zelišča in drugi dodatki, kot so glukozamin sulfata in lutein tablete.

Kako v poplavi vseh teh nazivov in imen izbrati prava in predvsem učinkovita prehranska dopolnila?

Pogovorite se s farmacevtom

Naši bralci nas pogosto sprašujejo, ali se naj o prehranskih dopolnilih in ostali na videz, samoumevno zdravi prehrani (npr. uporabi zelišč) pogovorijo z zdravnikom oz. famracevtom. Pri tem naj velja pravilo, da vsak pogovor koristi. In ni razloga, da prvih dvomov o posameznem prehranskem dodatku, ne bi razkrili osebi, ki vas zdravi oz. osebi, ki se s prodajo in svetovanjem na področju zdravja, profesionalno ukvarja.

Krill-oilŠe posebej, če jemljemo zdravila na dolgi rok in nameravamo svoji prehrani priključiti izbran prehranski dodatek, je pogovor s strokovnimi sodelavci o tem, praktično nujen. Mnogo prehranskih dodatkov učinkuje šele po dolgotrajni rabi – kar pomeni, da je modro biti dobro osveščen o njihovih učinkih, še preden se odločimo, da jih bomo na dolgi rok, konzumirali v svoje telo.

Ne bojmo se postavljati vprašanja. Naj si zvenijo še tako čudno in nemogoče, se zavejmo, da nobeno vprašanej ni neumno. Neumni so lahko samo odgovori. Ali npr. lahko šentjanževka zmanjša učinkovitost kontracepcijske tablete? – verjeli ali ne, slednje je prav zanimivo vprašanje, ki pa ga žal zaradi sramu, mnogo deklet ne upa postaviti.

Odgovor na recimo vprašanje, ali česen vpliva na sposobnost strjevanja krvi, boste npr. morali poznati še posebej tisti, ki vas čaka načrtovana operacija.

Hkrati pa je treba vedeti katero prehransko dopolnilo se lahko jemlje z drugim – saj imajo lahko nekatera med seboj izključujoče in celo negativne posledice.

Nekateri dodatki lahko pomagajo preprečiti nekaj pogojev – na primer, železo pomaga pri preprečevanju slabokrvnosti – ampak ni bilo dokazano, da ozdravi vsako večje bolezen, povezano s slabokrvnostjo.konopljino-olje2

Če slišite ali preberete na internetu, da lahko dodatek zdravi ali ozdravi bolezen ali pomaga izgubiti težo, se naj vaš naravni in povsem človeški nivo skepticizma takoj dvigne.

Najboljša stran za raziskave naravnih prehranskih dopolnil je spletna stran Urada za prehranska dopolnila iz strani National Institutes of Health in Nacionalnega centra za komplementarno in alternativno medicino.

Poleg tega pa tudi spletna stran Consumer Reports vzdržuje tudi knjižnico podatkov o pogosto uporabljenih dodatkih.

Izberite eno samo sestavino z dopolnili

Združevanje več sestavin v eni tableti res ne dodaja dodane vrednoste ali zdravilne koristi.
Oglejmo si primer kalcija.
Ena tabletka lahko ima 600 mg kalcija.
A, če je tej isti tableti dodan magnezij in vitamin D, bo količine kalcija v njej, logično manj.
Drug, zelo pogost primer, je npr. glukozamin sulfata za splošno zdravje.
Ena sestavina glukozamin sulfata tabletke večinoma vsebuje 500 do 750 mg.
Toda vsebnost ostalih sestavin z dodanim npr. kondroitinom, pač pomeni, da je v tej isti tabletki manj glukozamina. Torej kapsula, ki vsebuje najbolj koristne sestavine, ne podpira ostalih sestavin v njej.

Prehranska dopolnila kupujte iz znanih virov

Z drugimi besedami, ne kupujte jih od prijatelja ali prek neposredne prodaje.

Izberite preverjene in zaupanja vredne znamke

Pravilnik o naravnih prehranskih dopolnilih ni tako strog, kot so pravilniki za zdravila, tako da se lahko njihova kakovost razmeroma hitro in redno spreminja.
Vzemimo primer ribjega olja: v tem primeru je lahko v posamezni kapsuli ribjega olja več kot samo olje. Onesnaževala, kot so PCB, živo srebro, svinec, in tako naprej, ni mogoče prezreti, v takorekoč marsikateri manj znani, a poceni steklenički ribjega olja.

Najboljša praksa je, da izberemo znano blagovno znamko, ki ji lahko zaupamo.
Če ste navdušeni nad raziskovanjem, kako se odrežejo vaše najljubše blagovne znamke v primerjavi z drugimi, si oglejte Consumerlab.

Na žalost ne obstaja priročnik za nakup 100% zdravih naravnih dodatkov – in spremembe v industriji pogosto narekujejo, da takšnega “popolnega” priročnika tudi še dolgo ne bo. Zato vklopite zdravo pamet, raziskujte, ne bojte se postavljati vprašanja in testirajte počasi.

Življenje je eno.

Članki, ki jih priporočamo:

Obvestilo:

Spletna stran Ljubimzdravo.si je ljubiteljski blog mreže spletne ekipe, ki se ukvarja predvsem z vsebinskim marketingom in spletno optimizacijo za boljše uvrstitve spletnih strani v iskalniku Google. V ekipi nas je trenutno več povezanih partnerjev, kjer vsak izmed nas pokriva svoje področje (prispevanje in kreacija vsebin, razvoj in skrb za delovanje podporne mreže ter vnos produktov v spletne trgovine na projektih, kjer tudi sami spletno prodajamo najrazličnejše izdelke. Ekipa deluje pod vodstvom spletnega optimizatorja Matije Zajška, sicer pa mentorstvo za spletno optimizacijo nudimo v okviru lead generation spletnih modelov, affiliate spletnih strani ter tudi spletnih strani s spletnimi trgovinami.